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Año 15 /Enero - Febrero / No. 85 U.M.S.N.H.

Ejercicio es salud jorar la calidad de vida y la longevidad.
l ejercicio es una práctica que ha perdurado a Sin embargo, su alcance va aún más lejos. La
lo largo de la historia humana, no solo como ciencia ha demostrado de manera contundente que
Euna actividad física recreativa, sino también el ejercicio es también un potente aliado de la sa-
como un pilar esencial para la salud integral. lud cerebral y cognitiva: mejora el flujo sanguíneo
Desde los antiguos griegos hasta las civilizaciones y la oxigenación del cerebro, estimula el aprendi-
contemporáneas, el ejercicio ha sido reconocido zaje y la memoria, a la vez que favorece un funcio-
como un componente vital para el bienestar corpo- namiento cognitivo óptimo. Así, la práctica regular
ral. de ejercicio no solo implica fortalecer los múscu-
En la actualidad, en un mundo cada vez más los, sino también nutrir la mente, lo que permite
orientado hacia estilos de vida sedentarios, el ejer- afrontar los desafíos de la vida moderna con mayor
cicio emerge no solo como una oportunidad para vitalidad y claridad mental.
convivir con amigos, familiares o con uno mismo, Por su parte, el ejercicio es una actividad
sino también como una necesidad para el cuidado física planificada, estructurada y repetitiva que
de la salud. No se trata únicamente de mantener implica el movimiento del cuerpo y el gasto de en-
una apariencia física estéticamente atractiva ni de ergía. Puede adoptar diversas formas, como cami-
seguir cánones de belleza corporal, y mucho menos nar, correr, nadar, levantar pesas o practicar de-
de una moda; se trata de cuidar el organismo en su portes. A diferencia de las actividades cotidianas
totalidad. o del movimiento casual, el ejercicio se realiza de
Los beneficios del ejercicio abarcan un es- manera intencionada, con una intensidad y dura-
pectro amplio y diverso que va más allá de la mera ción específicas, con el objetivo de generar bene-
condición física. Al involucrarnos en actividades fí- ficios para la salud. Asimismo, puede ser de baja,
sicas regulares, desencadenamos una serie de res- moderada o alta intensidad, y llevarse a cabo en
puestas bioquímicas y fisiológicas que impactan sesiones aisladas o como parte de un programa de
de manera positiva en los sistemas cardiovascular, entrenamiento regular.
muscular y metabólico, así como, de forma crucial,
en la función cerebral. De este modo, el ejercicio se Beneficios del ejercicio. ¿También beneficia al ce-
convierte en un componente clave para la preven- rebro?
ción de enfermedades cardiovasculares, la obesi- Los beneficios del ejercicio pueden obtenerse
dad y la diabetes, al tiempo que contribuye a me- en diversos entornos, como gimnasios, parques,

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