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Año 14 / Julio - Agosto/ No. 82 U.M.S.N.H.

1. Sarcopenia: pérdida de masa muscular asocia- El ejercicio adecuado y bien supervisado pue-
da con el envejecimiento. de ayudar a aumentar la masa muscular. El tipo de
2. Caquexia: pérdida de masa muscular causada ejercicio que mejor ayuda al crecimiento de los
por enfermedades crónicas degenerativas (cán- músculos es el entrenamiento de fuerza. Cada
cer, diabetes) vez hay más evidencia científica que indica mejoras
3. Atrofia muscular: pérdida de masa muscular por en el rendimiento neuromuscular, movimiento ar-
inactividad física. ticular, metabolismo mejorado de las grasas y au-
mento de fuerza. Se asocia con prevenir la pérdida
El ejercicio es medicina de masa muscular causada por el envejecimiento y
El ejercicio mejora la composición corporal, el la osteoporosis. Además, reduce el riesgo de dia-
control glucémico, la función cardiovascular y res- betes, síndrome metabólico y problemas cardio-
piratoria, entre otros beneficios para nuestra salud. vasculares, entre otras ventajas. Y claro, todos es-
Por lo tanto, se considera un tratamiento no far- tos beneficios incluyen una mejor apariencia física
macológico muy recomendado para la mayoría y calidad de vida.
de las enfermedades. Cualquier tipo de actividad En conclusión, nuestros músculos llevan a
física se relaciona con una disminución del 13 % de cabo funciones esenciales en nuestro cuerpo. La
riesgo de muerte. Al envejecer, los individuos tien- cantidad de músculo y la funcionalidad son recien-
den a reducir su actividad física, lo que contribuye temente valoradas por estudios científicos como
en gran medida al desarrollo de sarcopenia rela- importantes predictores de morbilidad y mortali-
cionada con la edad. La relación entre la masa del dad. Por lo tanto, mantener una masa muscular sa-
músculo esquelético y el nivel de actividad física es ludable es tan importante a lo largo de nuestra vida
compleja. como mantener el ritmo cardíaco, la frecuencia
Lo que es un hecho es que la reducción de la respiratoria, la temperatura, la glucosa en sangre
actividad física altera la composición corporal en y la presión arterial, lo que podría tratarse de un
distintas maneras: la masa muscular disminuye signo vital más.
mientras que la masa grasa aumenta. De hecho,
un factor importante que contribuye a la atrofia
muscular en la caquexia y la sarcopenia está rela-
cionado con la reducción de la actividad física, fre-
cuentemente asociada con enfermedades crónicas
y la edad. Aumentar la actividad física puede re-
tardar, prevenir o incluso revertir la pérdida mus-
cular.

Instituto Nacional de Cáncer. (2022). Muchos tipos de ac- González A.Y. y Vega-Díaz D.L. (2023). Efectividad de la
tividades durante el tiempo libre disminuyen el riesgo de actividad física en la prevención y tratamiento de la obesi-
muerte en los adultos mayores. NCI. Instituto Nacional dad: una revisión de la literatura. Revista Digital: Actividad
de Cáncer, USA. https://www.cancer.gov/espanol/noti- Física y Deporte, 10(1), e2516. https://revistas.udca.edu.co/
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tos-mayores#:~:text=Los%20adultos%20mayores%20
que%20participan,un%20nuevo%20estudio%20de%20 Musumeci G. (2017). Sarcopenia and Exercise «The State
los of Art». Journal of Functional Morphology and Kinesiology,
2(4), 40. https://doi.org/10.3390/jfmk2040040

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